Pri gozdni kopeli ne gre zgolj za preživljanje časa v naravi. Gre za poglobljen stik, za poslušanje naravnih ritmov, pripovedovanje zgodb in predvsem – za vračanje k sebi.
Skozi nežno, vodeno izkušnjo v gozdu podpiramo zdravje, dobro počutje in notranje ravnovesje. Gre za čisto preprosto, a zelo močno prakso: počasen sprehod, poglabljanje čutov, stik z drevesi, s tišino.
Izvaja se v majhnih skupinah ali individualno, lahko kot enkratna izkušnja ali redna praksa, traja do 3 ure. Je naravna, nežna in popolnoma dostopna metoda – brez potrebe po posebni opremi.
Znanstvene raziskave po vsem svetu potrjujejo, da gozdna terapija zmanjšuje stres, krepi imunski sistem, izboljšuje spanec ter razpoloženje in krepi spomin ter koncentracijo.
spodbuja čustveno ravnovesje, čas samo zase – napolnitev energije, viša kreativnost in inovativnost, krepi povezanost z naravo in s samim seboj, lajša tesnobo in zmanjšuje stres.
Shinrin yoku je japonska beseda za gozdno kopel in dobesedno pomeni »kopati se v gozdu«. Sodobna Japonska ima gozdno terapijo uveljavljeno kot preventivno terapijo (prav tako Nemčija, Velika Britanija in skandinavske države).
Družinske gozdne urice, tabori in gozdne ter zeliščne delavnice so primerne za vse starostne skupine. Programi temeljijo na načelih gozdne pedagogike – raziskovanju narave skozi igro, izkustvo in čutenje. Otroci, mladostniki in starši skupaj odkrivajo gozd z vsemi čutili, razvijajo ustvarjalnost, radovednost ter spoštovanje do živih bitij in narave. Vsak program poteka v sproščenem, igrivem vzdušju, kjer ima gozd vlogo učitelja. Za vrtce, osnovne in srednje šole je možnost izvedbe delavnic tudi na šolskih dvoriščih ali v notranjih prostorih.
Po mnenju dosedanjih udeležencev:
Vsakemu da nekaj drugega – prav tisto, kar v določenem življenjskem obdobju potrebuje. Umiri živčni sistem in vzpostavi notranje ravnovesje. Ima številne učinke na naše telesno in duševno zdravje, od katerih sem jih nekaj zbrala za vas, saj je seznam resnično dolg:
Preveva te neskončen mir telesa in duše. To je pravi čas zase, ko se lahko v popolnosti posvetiš sebi. Ne rabiš storiti drugega, kot prisluhniti zvoku narave in najti svoj notranji mir.
Pogosto se pojavi vprašanje, kakšna je razlika med gozdno kopeljo ter sprehodom, pohodom ali izletom v naravi.
Tri ključne razlike:
Takšna izkušnja nam omogoča, da se na nov način povežemo z naravo: se ustavimo, potopimo v lepoto pokrajine, se dotaknemo dreves, opazujemo drobna živa bitja, mimo katerih bi sicer šli.
Na nežen, a učinkovit način nas usmerja k upočasnitvi in budni prisotnosti – brez prisile. Z vključevanjem vseh čutil se poglobimo v gozdno okolje, kar nam pomaga:
Gozdna kopel je zato mnogo več kot le sprehod – je priložnost za notranji mir, stik z naravo in doživetje, ki krepi naše ravnovesje in dobro počutje.
Med gozdno kopeljo raziskujemo manjše območje narave – počasi, v tišini in z osredotočenostjo na podrobnosti. Sprehodi ne zahtevajo nobene telesne pripravljenosti.
Vodnik z vami deli preproste vaje, s pomočjo katerih lahko vzpostavite občutek povezanosti z naravo. Ob začetku srečanja predstavi koncept gozdne kopeli ter poda usmeritve, na kaj biti pozorni.
Prvi korak je zavestni sprehod in prehod v tišino, pri katerem opazujemo pokrajino in bitja okoli sebe. Sledi senzorični del, ki se naslanja na naša čutila. Nato preidemo v zaznavanje počasnega, premikajočega. Zatem sledijo vabila, ki vabijo k samostojnemu raziskovanju narave, gozda, nas samih.
Po vsaki vaji se zberemo in podelimo občutke – kako nas je gozd nagovoril, katere misli se nam porajajo in kako se počutimo v primerjavi s trenutkom, ko smo vstopili vanj.
Sprehod zaključimo s čajno ceremonijo, pri kateri ima osrednjo vlogo izbrano zdravilno zelišče.
Povprečen program traja približno 3 ure. V hladnem vremenu se lahko skrajša na 2 uri, pogosto pa se pokaže želja, da v gozdu ostanemo tudi do 4 ure.
Najverjetneje ste se že vprašali: »Zakaj bi za to potreboval vodeno ali organizirano doživetje, saj lahko sam_a odidem v naravo?« To drži, in k temu vas tudi spodbujam! Resničnost pa je nekoliko drugačna … večina ljudi v naravi preživi premalo časa.
Danes v povprečju kar 90 % časa preživimo v zaprtih prostorih – doma, v službi, pred računalniki, kar prinaša ogromno stresa. Mestni življenjski slog poveča verjetnost za razvoj tesnobe za 20 %, tveganje za razpoloženjske motnje pa kar za 40 %.
Certificirani vodje in vodnice gozdne kopeli smo usposobljeni strokovnjaki, ki znajo ljudi povezati z naravo tako, da se je naučijo resnično videti in ceniti. Jaz sem tista, ki odpira vrata tem doživetjem in vas podpiram pri tem, da se globoko povežete z gozdom, travniki in vsemi njihovimi prebivalci. Skrbim, da se lahko resnično upočasnite. Ni vam treba razmišljati, kaj storiti v določenem trenutku – to prepustite meni. Jaz vas usmerjam, vodim skozi proces in vas ohranjam v toku doživetja, ki se je že neštetokrat izkazal kot uspešen.
Prijavljenim v informativnem e-mailu pošljem natančna navodila, kaj je primerno obleči v posameznem letnem času. Posebne ali drage opreme ne potrebujete. Priporočam: oblačila glede na letni čas, steklenico s toplo pijačo ali vodo in (opcijsko) podlogo za sedenje – blazina, zložljiv stolček ali piknik odeja. Pomembno je, da so oblačila udobna, ki jih ni škoda, če se nekoliko umažejo. Ker ne gre za pohod, temveč predvsem za posvečanje pozornosti opazovanju in sprostitvenim vajam v gozdu, je priporočljivo, da imate s seboj več toplih oblačil.
Ne pozabite, da so klopi, komarji in muhe doma v gozdu – srečanje z njimi je povsem naravno. Če ste nanje občutljivi, se pred odhodom zaščitite z repelentom, po prihodu domov pa vedno preverite, ali se je morda v vas prisesal klop. Sama imam na voljo tudi repelent, ki ga pred začetkom ponudim vsem udeležencem.
Po mnenju dosedanjih udeležencev:
Vsakemu da nekaj drugega – prav tisto, kar v določenem življenjskem obdobju potrebuje. Umiri živčni sistem in vzpostavi notranje ravnovesje. Ima številne učinke na naše telesno in duševno zdravje, od katerih sem jih nekaj zbrala za vas, saj je seznam resnično dolg:
Preveva te neskončen mir telesa in duše. To je pravi čas zase, ko se lahko v popolnosti posvetiš sebi. Ne rabiš storiti drugega, kot prisluhniti zvoku narave in najti svoj notranji mir.
Pogosto se pojavi vprašanje, kakšna je razlika med gozdno kopeljo ter sprehodom, pohodom ali izletom v naravi.
Tri ključne razlike:
Takšna izkušnja nam omogoča, da se na nov način povežemo z naravo: se ustavimo, potopimo v lepoto pokrajine, se dotaknemo dreves, opazujemo drobna živa bitja, mimo katerih bi sicer šli.
Na nežen, a učinkovit način nas usmerja k upočasnitvi in budni prisotnosti – brez prisile. Z vključevanjem vseh čutil se poglobimo v gozdno okolje, kar nam pomaga:
Gozdna kopel je zato mnogo več kot le sprehod – je priložnost za notranji mir, stik z naravo in doživetje, ki krepi naše ravnovesje in dobro počutje.
Med gozdno kopeljo raziskujemo manjše območje narave – počasi, v tišini in z osredotočenostjo na podrobnosti. Sprehodi ne zahtevajo nobene telesne pripravljenosti.
Vodnik z vami deli preproste vaje, s pomočjo katerih lahko vzpostavite občutek povezanosti z naravo. Ob začetku srečanja predstavi koncept gozdne kopeli ter poda usmeritve, na kaj biti pozorni.
Prvi korak je zavestni sprehod in prehod v tišino, pri katerem opazujemo pokrajino in bitja okoli sebe. Sledi senzorični del, ki se naslanja na naša čutila. Nato preidemo v zaznavanje počasnega, premikajočega. Zatem sledijo vabila, ki vabijo k samostojnemu raziskovanju narave, gozda, nas samih.
Po vsaki vaji se zberemo in podelimo občutke – kako nas je gozd nagovoril, katere misli se nam porajajo in kako se počutimo v primerjavi s trenutkom, ko smo vstopili vanj.
Sprehod zaključimo s čajno ceremonijo, pri kateri ima osrednjo vlogo izbrano zdravilno zelišče.
Povprečen program traja približno 3 ure. V hladnem vremenu se lahko skrajša na 2 uri, pogosto pa se pokaže želja, da v gozdu ostanemo tudi do 4 ure.
Najverjetneje ste se že vprašali: »Zakaj bi za to potreboval vodeno ali organizirano doživetje, saj lahko sam_a odidem v naravo?« To drži, in k temu vas tudi spodbujam! Resničnost pa je nekoliko drugačna … večina ljudi v naravi preživi premalo časa.
Danes v povprečju kar 90 % časa preživimo v zaprtih prostorih – doma, v službi, pred računalniki, kar prinaša ogromno stresa. Mestni življenjski slog poveča verjetnost za razvoj tesnobe za 20 %, tveganje za razpoloženjske motnje pa kar za 40 %.
Certificirani vodje in vodnice gozdne kopeli smo usposobljeni strokovnjaki, ki znajo ljudi povezati z naravo tako, da se je naučijo resnično videti in ceniti. Jaz sem tista, ki odpira vrata tem doživetjem in vas podpiram pri tem, da se globoko povežete z gozdom, travniki in vsemi njihovimi prebivalci. Skrbim, da se lahko resnično upočasnite. Ni vam treba razmišljati, kaj storiti v določenem trenutku – to prepustite meni. Jaz vas usmerjam, vodim skozi proces in vas ohranjam v toku doživetja, ki se je že neštetokrat izkazal kot uspešen.
Prijavljenim v informativnem e-mailu pošljem natančna navodila, kaj je primerno obleči v posameznem letnem času. Posebne ali drage opreme ne potrebujete. Priporočam: oblačila glede na letni čas, steklenico s toplo pijačo ali vodo in (opcijsko) podlogo za sedenje – blazina, zložljiv stolček ali piknik odeja. Pomembno je, da so oblačila udobna, ki jih ni škoda, če se nekoliko umažejo. Ker ne gre za pohod, temveč predvsem za posvečanje pozornosti opazovanju in sprostitvenim vajam v gozdu, je priporočljivo, da imate s seboj več toplih oblačil.
Ne pozabite, da so klopi, komarji in muhe doma v gozdu – srečanje z njimi je povsem naravno. Če ste nanje občutljivi, se pred odhodom zaščitite z repelentom, po prihodu domov pa vedno preverite, ali se je morda v vas prisesal klop. Sama imam na voljo tudi repelent, ki ga pred začetkom ponudim vsem udeležencem.
